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Férias escolares com Copa do Mundo. Quais são seus planos? Nós vamos para o Brasil. Depois de ficar um ano inteiro por aqui. Não vejo a hora de ver minha família e meus amigos queridos. Mais ainda, já me sinto aliviada porque vou ficar mais de 1 mês sem precisar cozinhar!!! E sem preocupar com o supermercado. Sem precisar arrumar camas. Sem lavar roupa. Sem arrumar a casa. Sem precisar levar e buscar na escola e lembrar dos mil detalhes, que só uma mãe tempo integral sabe que existem. Tô de férias! Nem acredito.

E por estar precisando tanto me reenergizar e ficar perto das minhas pessoas queridas, vou tirar férias do blog também. Volto em Agosto.

Queria agradecer o carinho que sempre recebo por aqui. E por isso pedi minha professora de Yoga para fazer umas posturas para dividir com vocês. Yoga é o tipo de coisa que todo mundo pode fazer (em casa, mesmo que por apenas 15 minutos). Espero que gostem. E não esqueçam de respirar. Inclusive nessas posturas:

Yoga 1 antes que eles crescam

Essa é fácil. (Mas não tanto quanto parece) Para fazer corretamente, pense que seus calcanhares são as raízes do seu corpo e estão fincados no chão. (isso vai deixar a parte de cima do seu corpo mais leve) Contráia o abdômem (como se tivesse fechando um zíper da calça) e posicione o quadril um pouquinho para frente ao mesmo tempo estendendo bem as pernas. Relaxe os ombros e o pescoço e estique os braços o máximo que conseguir.

Yoga 2 antes que eles crescam

Relaxe a parte superior do corpo, mas sem perder o controle do abdômen. E sinta o alongamento na perna.

Yoga 3 antes que eles crescam

Coração tentando sair para fora do corpo. Abra o peito.

Yoga 4 antes que eles crescam

Mãos na altura dos ombros, pernas esticadas. Não esqueça do controle do abdômen.

Yoga 5 antes que eles crescam

Com os joelhos no chão ou com as pernas esticadas, desça o corpo até o chão. Sem perder o controle do abdômen e sem parar de respirar.

Yoga 6 antes que eles crescam

Posição cobra. Eleve o coração de novo. Mas sem forçar muito os braços, quem controla o corpo é o abdômen. (olha como os dedos dela estão só levemente posicionados no chão, essa é meta, pode ser que não consiga de primeira mas foque que a força é no abdômen).

Yoga 7 antes que eles crescam

Posição do cachorro olhando para baixo. Os pés idealmente tocam o chão. Peso do corpo dividido entre mãos e pés. Abdômen contraído (desculpa ficar repetindo mas é importante) e quadril para o alto, o máximo que conseguir. Essa posição trabalha todos os músculos do corpo. Deve ser por isso que os gatos são tão habilidosos – Fazem yoga o dia inteiro.

Depois de fazer essa última postura, repita tudo. Faça todo o ciclo 5 vezes e você vai ver o seu dia começar bem diferente. Na respiração, a cada postura faça uma longa inspiração e na próxima, uma expiração. Quando terminar, deite no chão e com uma mão no coração e a outra na barriga, sinta como sua respiração ficou mais profunda. E é por isso que seu dia vai ficar melhor.

E como minha professora disse uma vez: “Yoga não é sobre tocar os pés, é o que você aprende no caminho para baixo.”

Em clima meio melancólico (já que não fiquei nem uma semana sem escrever aqui desde Setembro do ano passado), fiz uma listinha dos posts que eu mais gostei de ter escrito nesses meses. Quem sabe você não acha nessa lista algum que ainda não leu? Ou se é nova no blog, essa fica sendo meu kit de boas vindas. : )

O amor natural

Desligue o celular e ligue para seu filho

Coisas que só uma mãe sabe

Seu filho precisa mesmo ser tão feliz?

Sobre ser mãe, ser pai e ser livre. 

Uma carta de amor para o futuro.

Déficit de atenção: como prevenir e como lidar.

O que nós ganhamos quando a televisão saiu de cena.

O dia que meu primeiro filho nasceu.

Desista

Não julgue uma mãe pela capa.

Quanto tempo você tem?

Sobre o sucesso de Frozen e o que podemos aprender com isso. 

Para que servem os Contos de Fada?

Em caso de emergência, respire fundo.

Pensamos muito, conectamos pouco. 

Os últimos serão os primeiros. 

Cuidar dos filhos não é sinônimo de ser feliz. 

E boas férias para você que também tá de férias!

Para quem também acabou de passar por um fim de ano letivo, ria muito aqui.

Até a volta!

Cris Leão

6 pensamentos em “Férias!

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